很多因素会影响我们如何变老，以及是否以健康的方式变老. 不幸的是，其中一些因素(如基因)是我们无法控制的. 好消息是? 其他因素，比如锻炼和体育活动, 健康的饮食, 定期去看医生, 了解最新的疫苗, 遵医嘱服药, 照顾好我们的心理健康，这些都是我们力所能及的.
随着年龄的增长, 我们的免疫系统往往会减弱, 使我们患某些疾病的风险更高, 感染, 和并发症. 然而, 随着年龄的增长，你可以采取一些措施来帮助管理你的健康，同时保持独立和生活质量.
健康饮食
吃得好不仅仅和你的体重有关. 选择更健康的食物可以帮助你在年老时避免某些健康问题，甚至可能有助于改善大脑功能. 最好的部分? 你不必把它弄得太复杂! 遵循一种包括大量新鲜水果和蔬菜的饮食模式, 全谷物, 健康的脂肪, 瘦肉蛋白质. 如果你被所有的选择压垮了，从小事开始. 试着做些小的改变，比如在每周的饮食中加入鱼和更多的绿叶蔬菜. 即使你之前没怎么考虑过你的饮食, 现在就做出这些改变仍然可以提高你作为一个老年人的幸福感. ¹
图: http://www.nia.nih.gov/health/how-much-should-i-eat-quantity-and-quality
从食物中获取适当的营养和维生素，摄入与你的体重和运动水平相匹配的卡路里，都有助于健康老化. ²如果你关心你的饮食习惯, 和医生谈谈如何做出更好的食物选择.
锻炼
随着人们年龄的增长, 肌肉功能经常衰退, 你可能会发现自己没有精力做日常活动. 这使得锻炼和身体活动成为健康衰老的重要基础. 如果你是锻炼的新手，从每天快走开始. 你也可以做一些不需要任何特殊设备的运动，比如瑜伽. 当你变得更活跃的时候, 你应该在运动后感到更有活力而不是筋疲力尽. 即使你有关节炎等健康问题，你仍然可以锻炼, 高血压, 或糖尿病. 对于大多数患有慢性疾病的老年人来说, 像散步这样的活动, 骑自行车, 游泳, 在医生同意的情况下，举重是安全的. ³
疫苗
免疫接种不仅仅针对幼儿. 对某些儿童疫苗的保护可能会随着时间的推移而失效，或者你患某些疾病的风险因素可能会随着年龄的增长而变化. 除此之外, 我们的免疫系统在对抗我们接触到的疾病时可能会更加困难, 使疫苗接种更加重要. 所有成年人都需要接种疫苗，以帮助他们预防可能导致健康不良的严重疾病的感染和传播. 除了在人的一生中定期需要的流感疫苗和白喉、破伤风、百白破疫苗之外, 成年人也应该得到
带状疱疹疫苗, 预防带状疱疹和疾病并发症(推荐给50岁及以上的健康成年人)
肺炎球菌疫苗, 哪种预防肺炎球菌感染和严重并发症, 包括耳部和鼻窦感染, 肺炎, 血液感染. 如果你从未接种过肺炎球菌疫苗, the CDC recommends the new single-dose Prevnar 20 (PCV20); alternatively, 你可以先服用Vaxneuvance (PCV15)，再服用Pneumovax23 (PPSV23)。. 如果你之前服用过Prevnar 13 (PCV13), 需要一剂Pneumovax23来完成系列(推荐给所有65岁及以上的成年人, 对于65岁以下有某些健康问题的成年人)35
乙型肝炎疫苗, 它能预防乙肝和包括肝损伤在内的并发症, 肝硬化, 肝癌, 甚至死亡(建议所有19岁以上的成年人使用), 特别是60岁及以上有乙肝感染危险因素的人)
重要的是要与你的医生或药剂师谈论你的疫苗的最新情况，并根据你的风险因素为你推荐哪种疫苗. 我们这里的药剂师可以检查你还需要哪些疫苗，并在任何时候给你注射.
药物安全
随着年龄的增长，我们经常会出现健康问题, 其中许多人需要比过去更多的治疗和更多的药物. 如果你不习惯定期服药, 或者如果你改变了用药剂量, 药物数量, 或者其他的改变, 管理你的养生法和正确服用药物是很难的. 许多研究表明，在服药时间上遵循提供者的建议, 剂量, 而且频率可以提高生活质量和预防死亡——但大约有一半是3.20亿美元.S. 每年开出的处方不按规定服用. 为你的医疗计划多花一块钱, 你的医疗费用可以减少大约4到7美元, 这取决于疾病的状态. 在2015年, 不坚持治疗的人均费用从950美元到52美元不等,000, 视疾病状态而定. ⁷
幸运的是，你的社区药房可以帮助你! We are focused on offering services that make your medication regimen — and your life — easier: Med sync helps cut down on the number of trips to the pharmacy to keep up with your regimen; delivery means that you can stick to your regimen without coming to the pharmacy at all; medication packaging makes keeping track of multiple medicines easier by pre-sorting and labeling each dose; and our included med reviews will give you an thorough understanding of what, 当, 还有你为什么要吃药.
药物回顾还可以解决药物治疗方案中其他常见的问题. 即使药物是必要的，甚至是救命的, 它们可能会产生严重的副作用，并与其他药物相互作用. 尽管这些相互作用并不总是明显的生理副作用, 它们会使药物失效. 调整剂量或寻找一种没有同样负面影响的替代药物可以让生活更愉快. ⁸
许多药物, 尤其是那些治疗糖尿病或胆固醇等慢性疾病的医生, 会导致身体失去必需的维生素和矿物质吗. 我们可以帮助您认识到这种营养消耗的症状，并尝试通过添加相关的维生素和补充剂来解决和逆转影响.
同时解决副作用, 药物的相互作用, 营养消耗, 我们可以为您检查可能更实惠的替代选择，并回答您可能对药品或健康的任何问题.
心理健康
照顾好自己的心理健康在你的一生中都很重要, 但随着年龄的增长，有时很容易忽视或误诊精神障碍的迹象. 抑郁症, 例如, may not be recognized because the main symptom is generally considered to be sadness; instead, 老年人可能对活动感到麻木或不感兴趣, 或者他们可能会失眠或食欲不振. 这些症状很容易被误诊为其他疾病的症状. 除此之外, 身体上的变化，如听力或视力的丧失, 记忆丧失, 随着年龄的增长，行动不便的问题也很常见——所有这些身体上的挑战都会让我们很难保持十大网投平台信誉排行榜, 导致了孤独感和孤立感. 抑郁症, 孤独, 隔离会增加你患心脏病和记忆力衰退等慢性疾病的几率. ⁹
幸运的是，随着我们年龄的增长，许多帮助我们身体的事情也可以帮助我们的精神! 随着年龄的增长，良好的饮食和保持活跃对保持我们的认知健康和整体情绪有很大帮助. 如果你感到孤独或孤立的压力, 试着安排和朋友的电话，或者参加一个新的活动或课程! 如果你担心自己的精神健康状况不如从前, 不要拖延去看医生. ⁹
来源
¹ http://www.nia.nih.gov/health/what-do-we-know-about-healthy-aging
² http://www.nia.nih.gov/health/how-much-should-i-eat-quantity-and-quality
³ http://www.nia.nih.gov/health/exercising-chronic-conditions
⁴ http://www.cdc.gov/vaccines/adults/rec-vac/index.html
⁵ http://www.cdc.gov/vaccines/vpd/pneumo/index.html
博斯沃思、海登·B等人. “坚持服药:呼吁采取行动.美国心脏杂志卷. 162,3 (2011): 412-24. doi: 10.1016/j.ahj.2011.06.007
纵横线Cutler、Rachelle Louise等. “疾病群体不坚持服药的经济影响:一项系统审查.“BMJ打开卷. 8,1 e016982. 1月21日. 2018年,doi: 10.1136 / bmjopen - 2017 - 016982
⁸ http://www.fda.gov/drugs/information-consumers-and-patients-drugs/you-age-you-and-your-medicines
⁹ http://www.nia.nih.gov/health/what-do-we-know-about-healthy-aging