胆固醇有个坏名声，但实际上它是你身体功能的必要组成部分. 当胆固醇含量过高时，人们就会担心它, 尤其是有害的——它会增加你患心脏病和中风的风险, 两者都是美国人死亡的主要原因.
你的胆固醇水平是可控的，如果你采取适当的步骤，了解你的数字和管理你的风险. 您的医疗团队, 包括我们药房的工作人员, 总是准备好帮助你采取这些步骤，控制你的心脏健康吗.
什么是胆固醇?
胆固醇是人体每个细胞中的一种蜡质物质, 它通过脂蛋白在血液中流动. 肝脏产生你的身体需要的所有胆固醇，来完成它的工作，制造维生素D和某些激素，以及消化脂肪. ¹
Most of the cholesterol in the body is LDL (low-density lipoprotein) and is considered “bad” cholesterol; it can build up in your blood vessels, 形成斑块，阻碍血液流动. 与此同时, HDL (high-density lipoprotein) is often called “good” cholesterol because it carries LDL cholesterol out of your blood vessels and back to the liver; the liver breaks down the LDL so it can be passed out of the body. ¹
饮食, 尤其是在你的饮食中摄入过多的饱和脂肪或反式脂肪, 会导致你的身体产生超过所需的胆固醇吗. 膳食胆固醇主要存在于动物产品中，如肉类、海鲜、蛋类和乳制品. 饱和脂肪和反式脂肪也存在于许多烘焙、油炸和加工食品中. ¹
第三个影响胆固醇的因素是甘油三酯. 甘油三酯是血液中的一种脂肪，由饮食中额外的能量产生. 高水平的甘油三酯还会导致血管中脂肪斑块的积聚, 特别是与过多的低密度脂蛋白或不足的高密度脂蛋白相结合. ²
我如何知道我的胆固醇是否高?
实际上没有任何高胆固醇的症状——唯一能发现你的胆固醇水平是否高的方法就是在血脂测试中进行血液筛查.
当健康专家做胆固醇筛查时，他们主要看四个数字:³
低密度脂蛋白:目标水平低于每分升100毫克(mg/dL)
高密度脂蛋白:目标水平为60mg /dL或更多
甘油三酯:目标水平低于150毫克/分升
总胆固醇:目标水平低于200毫克/分升
高胆固醇有时被认为是成年人的问题, 但儿童可能有高胆固醇, 事实上，它也可以遗传自父母. 最重要的是遗传风险, 儿童时期不健康的饮食和缺乏锻炼会导致斑块的形成，成年后会引发更大的问题. ⁴
所有儿童在9至11岁之间都应至少接受一次筛查, 另外一个测试应该在17到21岁之间进行. 建议每4到6年对成年人进行一次胆固醇检查, 尽管有较高风险或患有某些疾病的人应该更经常地进行筛查. 随着年龄的增长，你的医生可能会建议每1到2年做一次胆固醇筛查. ³
高胆固醇的原因是什么? ⁵
影响胆固醇水平的因素有很多. 锻炼不足, 不健康的饮食, 过多的体重会对你的胆固醇产生负面影响——这些都是你可以控制的. 吸烟和饮酒也会提高你的整体胆固醇水平.
你对其他因素的控制力更弱. 例如，基因和年龄在你患高胆固醇的风险中扮演着重要的角色. 某些慢性疾病也会增加患病风险:
糖尿病
艾滋病毒/艾滋病
甲状腺功能减退
肾脏疾病
红斑狼疮
有些药物会使你的胆固醇水平下降, 尽管服用药物是为了解决其他问题. 一些药物导致高胆固醇的情况包括:
痤疮
癌症
高血压
心律不齐
我怎样才能降低胆固醇?
因为你无法控制所有能影响你胆固醇水平的区域, 在你能控制的领域做你能做的是很重要的.
遵循有益于心脏健康的饮食
降低低密度脂蛋白的一个重要步骤是减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量. This means less fatty cuts of meat and more lean meats and seafood; less full-fat dairy and more fat-free dairy; less fried or processed foods and more whole grains, 水果, 和蔬菜. ⁶
达到健康的体重
体重并不能完全决定你是否会有高胆固醇, 但肥胖确实会提高你的低密度脂蛋白水平，因为它会改变你身体对胆固醇的利用和清除方式. 减肥可能很难, 所以和你的医生或营养师合作，制定一个适合你的计划. ⁶
戒烟
吸烟会伤害你的血管，使斑块硬化得更快. 它还可以降低你“有益的”高密度脂蛋白胆固醇水平. 如果你准备辞职, 今天就和我们的团队谈谈吧——我们在这里支持你迈出你的第一步, 以及之后的每一步. ⁵
少喝酒
过多的酒精会提高你血液中的胆固醇水平和甘油三酯的数量. 美国疾病控制与预防中心建议，男性每天饮酒不超过两杯, 女人最多只能喝一杯. ⁶
行动起来!
大多数其他降低胆固醇的方法都与降低“坏的”低密度脂蛋白胆固醇有关. 与此同时，运动有助于提高“有益的”高密度脂蛋白水平. 血液中更多的高密度脂蛋白意味着有更多的好胆固醇将坏胆固醇带到肝脏中去除. 至少150分钟的适度有氧运动(散步、游泳、骑自行车、整理院子等).)可以帮助降低整体胆固醇. ⁷
我需要药物治疗吗??
每个人都应该采取措施降低高胆固醇，但预防对一些人来说还不够. 这时医学就出现了. 如果你有某些危险因素，你的医生可能会给你开一些药, 比如你有心脏病或中风，或者你的低密度脂蛋白水平过高. 年龄、家族史、慢性疾病等也会影响这个决定. ⁸
Statins are commonly prescribed to help lower a person’s LDL levels; they also help the liver remove the LDL cholesterol. 其他一些药物包括纤维酸、烟酸和烟酸. 所有的药物都有副作用, 而那些服用胆固醇药物的人尤其有营养消耗的风险. 如果你在服用任何治疗胆固醇的药物, it’s important to check in regularly with your doctor to make sure the medicine is still needed; also check in with your pharmacy team — we can help you manage the side effects and watch for any concerns relating to the medicine. ⁸
在一天结束的时候，你的胆固醇水平只是你整体健康的一个因素. 选择健康的生活方式可以对胆固醇和其他问题产生很大的影响, 你的医疗团队可以帮助指导和支持你.
来源
¹ http://medlineplus.gov/cholesterol.html
² http://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/hdl-good-ldl-bad-cholesterol-and-triglycerides
³ http://www.cdc.gov/cholesterol/ cholesterol_screening.htm
⁵ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800