自新型冠状病毒肺炎大流行开始以来，心理健康比以往任何时候都更受到关注. 我们已经看到了日常活动变化的影响, 限制活动, 避免社交, 在儿童身上尤其如此. 当一切开始步入正轨, 重要的是要把孩子的积极心理健康作为优先事项，这样下一代才能茁壮成长.
心理健康到底是什么?
心理健康通常在负面新闻中出现, 但这只是一个人整体健康的一个方面，并不总是不好的. 心理健康包括你的情绪健康，影响你的行为，有好有坏. 在儿童, 这也与他们的发展密切相关——他们如何应对新的经历和感受, 培养健康的应对技能和做出健康选择的能力. ¹
美国疾病控制与预防中心(CDC)报告称，大多数儿童, 从蹒跚学步的孩子到年长的青少年, 经常表现出积极的心理健康迹象. 监测的指标随着年龄的变化而变化. 例如，3-5岁儿童积极心理健康的标志可以包括:²
好奇心
积极性
弹性(快速恢复的能力)
感情
在6-17岁的儿童中，观察到的标记包括:²
好奇心
持久性
自我控制
精神障碍, 与此同时, 当这种发展发生严重变化时, 影响他们的学习能力, 的行为, 与他人互动, 处理好情绪, 甚至可以熬过这一天. 一些常见的疾病包括
焦虑
抑郁症
行为障碍(CD)
注意缺陷/多动障碍
图雷特综合症
强迫症(OCD)
创伤后应激障碍(PTSD)
注意力缺陷多动症, 焦虑, 行为障碍, and depression are the most diagnosed disorders in children; these disorders can often occur simultaneously in a child, 随着时间的推移，它们的发生(或者至少是诊断)也在增加. 儿童抑郁症最有可能通过治疗来解决, 而其他疾病则更有可能得不到治疗. 在儿童最有可能被诊断出疾病的年龄方面，也存在很大差异. 抑郁症, 例如, 更容易在青少年中被诊断出来, 而行为障碍通常在6到11岁之间被诊断出来. ²
什么时候是成长的烦恼，什么时候是别的什么?
重要的是要记住，孩子经历焦虑是正常的, 悲伤, 愤怒, 或压力, 这些感觉并不一定意味着游戏中有障碍. Kids have big 感情 and it takes some time to learn how to cope with them; there are also a lot of external influences that can rightly cause stress – being away from parents in a new space, 一个亲密的家庭成员的疾病, 甚至是像找不到最喜欢的袜子这样的小事. 健康的心理发展意味着这些压力都是短期的, 孩子长大后会克服大部分恐惧, 感情, 和反应.
虽然极端的情绪波动和行为失控是童年成长痛苦的一部分, 它们也可能是其他东西的信号.
作为经验之谈, 如果孩子的行为或情绪变化持续了几周以上，或者影响了日常的工作或家庭生活，你应该考虑为孩子寻求帮助. 如果你或你的孩子在这之前就开始担心了, there’s nothing wrong with seeking help before the two or three week mark; in fact, 有些情况需要立即采取行动. 如果你的孩子正在谈论伤害自己或他人，请立即让专业人士介入. ⁴
不同的精神障碍有不同的警告信号，尽管有重叠. 关注孩子的行为和情绪是很重要的，这样你就能意识到他们是否会超出正常范围.
焦虑 & 相关疾病
焦虑是对我们认为危险或消极的事物的常见反应. 当焦虑的感觉与危险的现实不匹配时，人们就会担心. 35 .考虑为你的孩子寻求帮助
担心与父母或其他家庭成员分开
对特定事物极度恐惧，比如蜘蛛或牙医办公室
害怕社交活动(学校，拥挤的操场)或去新的地方
因为极度焦虑而无法正常工作
认为重复某些想法或行为会阻止坏事发生
焦虑的迹象很容易被忽视，因为许多孩子可能会把他们的担忧藏在心里. 它们也可以表现为一种身体症状，如头痛或睡眠障碍. ⁶
抑郁症
悲伤或缺乏动力是生活的一部分，而抑郁不是. 抑郁症是一种长期的悲伤或绝望的感觉, 它会导致一个人不再享受曾经带来快乐的东西.
35 .如果你的孩子正经历着这样的事情，那就考虑采取行动吧
持续的情绪变化或情绪的快速转变. 成年人的抑郁症通常表现为悲伤, 但儿童更有可能通过急躁表现出症状.
睡眠习惯的改变. 这可能是入睡或保持睡眠困难，但更常见的是睡眠 太 多.
食欲的变化
精力或自尊降低
难以集中注意力
关于自残的想法或言论
抑郁症可能会被忽视或误诊，因为儿童通常看起来不像抑郁的成年人那样悲伤. 情绪和活动的变化可能会导致孩子被认为是麻烦制造者或懒惰，而不是得到他们需要的帮助. ⁶
行为障碍纵横
不像抑郁和焦虑大多是内化的, 行为障碍被认为是外化障碍，因为孩子通常会对他人做出行为. 这些疾病通常在儿童时期(在青少年时期之前)就被诊断出来，而且通常最容易被身边的人发现, 因为这些人是最有可能经历混乱的人, 无视, 或不良行为.
一些可能表明疾病的行为通常包括儿童:
生气或发脾气
反对或拒绝对他们提出的规则或要求
恶意的、怨恨的或好斗的——尤指对他人造成伤害的攻击性的
故意惹恼周围的人
指责别人的错误或行为
打破严肃的规则
故意撒谎、偷窃或损坏他人物品
如果我认为我的孩子有精神障碍，我该怎么办?
如果你的孩子表现出精神障碍的症状，你要做的第一步是与他们的医疗保健提供者交谈. 如果你的孩子被诊断出患有疾病, 通常有两种治疗方法:心理治疗和药物治疗.
心理治疗
心理疗法可以帮助孩子处理他们的感受，通过与心理学家或其他心理健康专业人士交谈来解决他们的担忧. 这也可以包括在交谈时玩游戏或做其他活动. 这个过程可以帮助孩子学会认识自己的感受，并发展健康的方式来回应和应对它们. 治疗本身并不考察情绪——外部因素也会影响心理健康, 看看社交, 认知, 除了文化，还有生物身份, 语言, 要形成一个全面的画面，更多是必不可少的. ⁹
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药物⁸
比如成年人的精神状况, 药物治疗可以使患有精神疾病的儿童稳定下来. 根据诊断的不同，推荐的药物也不同, 许多心理健康药物需要经过反复试验才能找到适合你的药物. 一些常见的精神障碍药物包括:
兴奋剂
抗抑郁药
抗焦虑
抗精神病药物
心境稳定剂
药物的好处是有风险和副作用的, 所以一定要与孩子的医疗保健提供者详细讨论一切，这样你就知道会发生什么，需要注意哪些问题.
你能做什么来帮助你的孩子.
你的孩子无法独自照顾自己的心理健康. 在家里得到支持对改善孩子的心理健康至关重要. 你可以采取一些措施来照顾你的孩子(和你自己)!)包括:
了解疾病. 当你不了解你的孩子发生了什么，也不知道要注意的症状时，你很难提供帮助.
得到咨询. 治疗对所有参与治疗的人都有压力, 但家庭咨询可以帮助支持和指导你所有的旅程.
得到帮助. 无论是处理困难行为的建议，还是适当应对的训练, 接触在这方面有经验的人并没有什么错. 这也意味着你要知道什么时候你的孩子可能需要比你所能提供的更多的帮助.
不要只关注疾病本身. 花点时间和孩子一起玩，确保他们知道自己的长处. 关注消极的一面很容易，但要确保每个人也看到积极的一面.
Your child can’t have positive overall health without positive mental health; though many disorders are out of anyone’s control, 还有很多是可以预防的. 一切都始于观察力, 认真对待警告信号, 确保你有一个强大的支持团队(比如你当地的药店!)了解你并愿意帮助你的人.
来源:
¹ http://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/basics.html
² http://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/data.html
³ http://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/symptoms.html
⁴ http://www.nimh.nih.gov/health/publications/children-and-mental-health
⁵ http://nami.org/Your-Journey/Kids-Teens-and-Young-Adults/Kids/What-to-Look-For-and-When-to-Act
⁶ http://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/depression.html